Il nous est presque tous deja arrive, du fait du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien juste du froid, de nous bloquer les cervicales…

Il nous est presque tous deja arrive, du fait du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien juste du froid, de nous bloquer les cervicales…

J’ai nuque est raide, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que Realiser Afin de se sentir plus ?

Naturellement, si la douleur persiste trop un certain temps, le plus pertinent est de se rendre chez ce medecin, mais en attendant, vous pouvez tenter d’effectuer diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans dangers :

La chaleur pour diminuer la douleur d’un torticolis

Si l’on a mal a la nuque du fait d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper encore plus, et forcement, a accentuer le « blocage ». La meilleure solution pour se detendre reste de rechauffer J’ai zone douloureuse : des muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un bon bain peuvent entre autres vous sauver la mise ! N’hesitez jamais a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, Afin de vous Realiser une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de ce mal reste liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre permet paralli?lement i  cela de relacher efficacement la pression. Profitez-en Afin de couper votre telephone et mettre une musique relaxante, vous devez faire le vide !

Utiliser une bouillotte

Si on a nos cervicales bloquees que Realiser pour avoir moins en gali?re ? Pensez a la bouillotte ! Notre nuit ou en journee, une option beaucoup commode a adopter, c’est sa bouillotte ! Vous pourrez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez jamais. Cela vous suffira de prendre une rapide housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou facteur decoratif pouvant fondre au micro-ondes) et de la garnir de riz, puis d’la rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (nullement plus de 800 watts). Vous n’aurez aussi plus qu’a deposer la housse dans le cou et profiter de sa chaleur.

Se faire masser quand on a le cou bloque

Par un professionnel une sante, c’est tout ainsi mieux, mais vos proches aussi seront tout a fait capables de soulager – en part – la douleur de vos cervicales.

Attention malgre tout : le massage doit etre doux, il est inutile de forcer et d’appuyer concernant toutes vos cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul 1 professionnel reste apte a Realiser ceci, de ce cote, vous risqueriez juste d’aggraver ca.

Quelle zone masser ?

C’est beaucoup connu, une douleur dans une zone du corps peut pleinement entrainer un blocage ailleurs, quelquefois a son exact oppose ! Indeniablement, quand on a mal ldssingles reddit, on a tendance a adopter une mauvaise posture, qui a son tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, meme si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez en gali?re, il n’est gui?re inutile de vous faire masser le dos et des epaules egalement !

Comment Realiser votre massage ?

Il suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long d’la colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du haut des bras. Les bras doit rouler sous nos doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou seulement rester a plat : dans ce cas, on laisse glisser ses mains le long en zone douloureuse, en effectuant forcement un mouvement symetrique (la main gauche du masseur effectue le aussi mouvement en miroir que sa main droite, avec rapport a la colonne en personne massee).

Evidemment, c’est bien plus commode d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et agreable. Di?s lors, autant choisir votre produit special Afin de la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Les huiles a l’arnica paraissent Prenons un exemple recommandees, aussi bien pour les sportifs que pour les personnes souvent sujettes au mal de dos !

Visitez ici notre test Afin de savoir quel massage reste fait Afin de vous !

Cervicales bloquees : que Realiser pour detendre une nuque ?

Forcement, si on a en gali?re, on evite de bouger ou de tourner la tete, via peur d’aggraver la situation… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse au niveau de la nuque et des epaules, Afin de accelerer la guerison. Un coup ce nuque detendue grace a une bonne douche chaude ou a un massage, essayez doucement de faire certains etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. Beaucoup de personnes ont entre autres chaque jour des epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tete bien droite, tournez-la par la droite, puis par la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a diverses reprises.

Essayez egalement de detendre votre machoire : garder des dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a la nuque ! Pour finir, rapprochez lentement votre menton de ce poitrine, en enroulant la tete vers l’avant. Ces plusieurs mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages

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